Витамины необходимые для роста волос

Роль витаминов настолько велика, что достаточно сказать, что их незначительный дисбаланс может привести к серьёзным проблемам в организме человека. При существенном дефиците витаминов в организме могут произойти непоправимые процессы, в медицине даже есть такой термин - "авитаминоз".

Дефицит витаминов не проходит бесследно и для наших волос. Без витаминов клетки волосяной кутикулы не смогут нормально делиться (размножаться), вследствие чего волосы перестанут расти, станут ломкими, редкими, истончёнными и могут начать усиленно выпадать. Волосы нуждаются в витаминоах так же, как растения в воде. Растение увянет без воды, так и волосы не могут быть густыми и здоровыми при низком уровне витаминов.

Набор витаминов, которые необходимы нашим волосам для полноценного роста показано на рисунке.

Что кушать для здоровья волос

Совершенно не обязательно покупать в аптеке препараты содержащие витамины, достаточно употреблять соответствующие продукты, которые в натуральном виде содержат все необходимые витамины для поддержки волос. Перечислим их:

Витамин "А": яйца, яблоки, молоко, сладкий перец, печень говядины, абрикосы, морковь, облепиха, рыба и петрушка.

Витамин "B1": молоко, пшеница, дрожжи, яйца куриц, бобовые культуры, мясо.

Витамин "B2": яйца курицы, молоко, рис, овсяные хлопья, рыба, шампиньоны, лисички, миндаль и масло сои.

Витамин "B6": свинина, зерновые ростки, капуста, крупы, бобовые, цитрусовые, мясо говядины, молоко и яйца куриц.

Витамин "B12": сыр, мясо, куриные яйца и молоко.

Витамин "C": цитрусовые, дрожжи, помидоры, бобовые, редиска и капуста.

Витамин "D": говядина, грибы ("лисички"), яичный желток, жирные сорта рыбы, сливочное масло и рыбий жир.

Витамин "E": салаты, растительное масло, яйца, облепиха, миндаль, пшеница и щавель.

Витамин "K": зелёный чай, куриные яйца, молоко, капусты (всех видов), шпинат, отруби пшеницы, репчатый лук и чечевица.

Как следует из перечня - регулярное употребление рыбы, мяса, кисломолочных продуктов и куриных яиц является залогом поступления в организм всех необходимых витаминов. Употребляя данные продукты ваши волосы всегда будут хорошо расти, будут выглядеть здоровыми, объемными и шелковистыми.

Если вы увлекаетесь вегетарианством, старайтесь компенсировать отсутствие мяса другими указанными в перечне продуктами, в которых содержатся соответствующие витамины для волос.

Приём витаминов оправдан в профилактических целях, для поддержания волос в здоровом виде. Если ваши волосы выпадают, поредели или в случаях облысения, витамины уже не помогут.

У вас проблемы с волосами? Мы можем вам помочь их решить.