Витамины необходимые для роста волос

Роль витаминов настолько велика, что достаточно сказать, что их незначительный дисбаланс может привести к серьёзным проблемам в организме человека. При существенном дефиците витаминов в организме могут произойти непоправимые процессы, в медицине даже есть такой термин - "авитаминоз".

Дефицит витаминов не проходит бесследно и для наших волос. Без витаминов клетки волосяной кутикулы не смогут нормально делиться (размножаться), вследствие чего волосы перестанут расти, станут ломкими, редкими, истончёнными и могут начать усиленно выпадать! Волосы нуждаются в витаминоах так же, как растения в воде. Растение увянет без воды, так и волосы не могут быть густыми и здоровыми при низком уровне витаминов.

Набор витаминов, которые необходимы нашим волосам для полноценного роста показано на рисунке.

Витамины для роста здоровых волос

Что кушать для здоровья волос

Совершенно не обязательно покупать в аптеке препараты содержащие витамины, достаточно употреблять соответствующие продукты, которые в натуральном виде содержат все необходимые витамины для поддержки волос. Перечислим их:

  • Витамин "А": яйца, яблоки, молоко, сладкий перец, печень говядины, абрикосы, морковь, облепиха, рыба и петрушка.

  • Витамин "B1": молоко, пшеница, дрожжи, яйца куриц, бобовые культуры, мясо.

  • Витамин "B2": яйца курицы, молоко, рис, овсяные хлопья, рыба, шампиньоны, лисички, миндаль и масло сои.

  • Витамин "B6": свинина, зерновые ростки, капуста, крупы, бобовые, цитрусовые, мясо говядины, молоко и яйца куриц.

  • Витамин "B12": сыр, мясо, куриные яйца и молоко.

  • Витамин "C": цитрусовые, дрожжи, помидоры, бобовые, редиска и капуста.

  • Витамин "D": говядина, грибы ("лисички"), яичный желток, жирные сорта рыбы, сливочное масло и рыбий жир.

  • Витамин "E": салаты, растительное масло, яйца, облепиха, миндаль, пшеница и щавель.

  • Витамин "K": зелёный чай, куриные яйца, молоко, капусты (всех видов), шпинат, отруби пшеницы, репчатый лук и чечевица.
  • Как следует из перечня регулярное употребление рыбы, мяса, кисломолочных продуктах и куриных яиц - является источником всех необходимых витаминов. Употребляя данные продукты ваши волосы всегда будут хорошо расти, будут выглядеть здоровыми, объемными и шелковистыми.

    Если вы увлекаетесь вегетарианством, старайтесь компенсировать отсутствие мяса другими продуктами (указанными в перечне), где содержатся соответствующие витамины для волос.

    Приём витаминов оправдан в профилактических целях, для поддержания волос в здоровом виде. Если ваши волосы выпадают, поредели или в случаях облысения, витамины уже не помогут.

    У вас проблемы с волосами? Мы можем вам помочь их решить!